Jak przygotować się na wycieczki outdoorowe?

W ostatnich latach rośnie popularność wycieczek outdoorowych. Coraz więcej osób decyduje się na chodzenie po górach i spędzanie w ten sposób czasu. Do wycieczek należy się jednak dokładnie przygotować. Bardzo ważne jest zabranie odpowiednich akcesoriów, zakup wysokiej jakości plecaka i butów, a także zadbanie o swoją kondycję.

Ekwipunek na wycieczkę w góry - co zabrać?

Przed wyjściem w góry należy przede wszystkim przygotować ekwipunek. Oczywiście dokładna jego zawartość zależy od warunków pogodowych oraz pory roku. Szczególne znaczenie ma więc sprawdzenie pogody i zwrócenie uwagi na to, czy zapowiadane są opady deszczu lub śniegu, mocne promieniowanie UV lub porywisty wiatr. Warto wejść na stronę i sprawdzić szeroką ofertę ekwipunku sygnowanego nazwiskiem Martyny Wojciechowskiej. W Strefie Martyny Wojciechowskiej znajdują się specjalnie wyselekcjonowane produkty, na przykład ubrania damskie, plecaki, a także odzież chroniąca przed ukąszeniami owadów. Na wycieczkę outdoorową należy zabrać ze sobą do ekwipunku następujące rzeczy:

• dokumenty, pieniądze (dobrze mieć na wszelki wypadek gotówkę) oraz papierową kartkę z numerem alarmowym do TOPRu,
• telefon i powerbank - warto jednak pamiętać o tym, że w górach może nie być zasięgu, dlatego dobrze mieć ze sobą zwykłą mapę i kompas lub wydrukowane wskazówki, 
• skarpetki na zmianę, kurtka przeciwdeszczowa, dodatkowa koszulka lub polar - wszystko zależy od warunków pogodowych,
• latarka, która przydaje się w sytuacji, gdy robi się ciemno, a więc szczególnie jesienią,
• mini apteczka, w której powinny znaleźć się leki przeciwbólowe i plastry,
• krem z filtrem i okulary przeciwsłoneczne,
• chusteczki odświeżające,
• jedzenie i picie - można tutaj zdecydować się na wodę, ale w chłodniejszym okresie dobrze mieć termos z kawą lub herbatą,
• kijki i raki - ułatwiają poruszenie, a raki zimą są niezbędne. 

Planując całą wycieczkę dobrze zwrócić uwagę na to, czy po drodze będą jakieś schroniska, w których będzie można się zatrzymać na odpoczynek, jedzenie i picie. 

Jaki plecak wybrać na wycieczkę?

Na jednodniową wycieczkę outdoorową zwykle wystarcza plecak o pojemności od 15 do 30 litrów, natomiast na dłuższą wyprawę trzeba wziąć plecak znacznie większy, o pojemności od 30 do 50 litrów. Im lżejszy jest wybrany model plecaka, tym lepiej, ponieważ nadmierne obciążenie w trakcie wspinaczki, może utrudniać poruszanie się i zwiększać zmęczenie. Dobrze, jeśli plecak ma także wygodne rozpięcie wzdłuż, dodatkowe kieszonki, miejsce na bidon lub butelkę. Najciekawsze plecaki męskie i damskie posiadają różne nowoczesne rozwiązania technologiczne, na przykład rurkę, z której można pobierać napój. 

Warto pamiętać o przygotowaniu kondycyjnym 

Przed wycieczką outdoorową, należy pamiętać nie tylko o ekwipunku i różnych akcesoriach, ale także przygotowaniu kondycyjnym. Szczególne znaczenie ma zadbanie o dużo ruchu i aktywności fizycznej, na przykład długie spacery i wycieczki, jazda na rowerze, pływanie. Należy także zacząć od prostszych i krótszych szlaków, na przykład 2-4 godzinnych, a później przechodzić do trudniejszych etapów. Z każdym wyjściem najlepiej zwiększać intensywność wysiłku. Poziom trudności wycieczki outdoorowej należy dopasować do swoich możliwości i kondycji fizycznej.