Pierwszy raz na narty – na co zwrócić uwagę?

Zima, ośnieżony stok, dreszczyk emocji przed pierwszym zjazdem? Planujesz w tym sezonie pierwszy wyjazd na narty? Martwisz się, że o czymś zapomnisz? A może jest to dla Ciebie całkowita terra incognita? Jeśli tak, to dobrze trafiłeś – mamy dla Ciebie kilka wskazówek!

W tym artykule zajęliśmy się przygotowaniem kondycyjnym do wyjazdu, doborem sprzętu, nauką jazdy oraz ubezpieczeniem, o którym kompleksowe informacje znajdziesz na https://mubi.pl/ubezpieczenie-turystyczne/. Zaczynamy!

Narciarstwo należy do klasycznych dyscyplin zimowych. To alpejskie narodziło się w połowie XIX wieku, a popularność zaczęło zdobywać na początku XX wieku. Pierwszy zjazd na nartach odnotowano w 1849 roku w Szwajcarii. Nie powinno więc dziwić, że to Alpy są kolebką tej dyscypliny, a obecnie największe i najbardziej znane ośrodki narciarskie znajdują się w Szwajcarii, Austrii, Włoszech i Francji.

Jeśli chcesz dołączyć do grona miłośników narciarstwa zjazdowego, to przed pierwszą wyprawą w góry powinieneś przygotować się kondycyjnie. Obecnie wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, więc to oni w szczególności, powinni rozruszać się przed pierwszym zjazdem. Wzmożony wysiłek bez przygotowania ciała może skończyć się kontuzją, na przykład zerwaniem mięśnia czy ścięgna.

Oczywiście nie chodzi o to, by na pół roku przed wyjazdem na stok robić ciężkie treningi. Wystarczy, że na miesiąc czy dwa przed zaczniesz regularnie ćwiczyć. Jazda na rowerze, siłownia, basen czy bieganie będą dobrymi sposobami na przygotowanie kondycyjne i wzmocnienie mięśni. Bez tego szybciej zmęczysz się na stoku i zwiększysz szanse na uraz.

Przypominamy także, że przed samym zjazdem należy zrobić rozgrzewkę na stoku. Wystarczy, że poświęcisz na nią kilka minut – rozgrzej nogi, kolana, ręce, barki, tułów i plecy. Zrób kilka aerobów, by podnieść tętno oraz pobudzić krążenie.

Niestety koszt nowego sprzętu narciarskiego, butów i ubrania jest duży. Na pierwszy wyjazd możesz rozważyć wypożyczenie sprzętu w ośrodku narciarskim. Na co jednak zwrócić uwagę przy ich wyborze?

• Buty narciarskie – muszą być dopasowane pod kątem rozmiaru, a więc ważne jest, byś czuł się w nich komfortowo i nie sprawiały Ci bólu.
• Narty – dobrane do wzrostu, a także umiejętności. Na początek warto wybrać te krótsze o 10-20 cm od wzrostu, ponieważ łatwiej się na nich jeździ. Pamiętaj, że zapięcia dobiera się pod kątem wagi narciarza.
• Kijki narciarskie – początkujący powinni zjeżdżać z nimi. Kijki dobiera się do wzrostu narciarza, tak, by trzymając je, zachować kąt prosty w łokciach.
• Kask – wprawdzie w Polsce jest on obowiązkowy dla osób do 16. roku życia, ale zdecydowanie zalecamy, by w nim jeździć. Nie kupuj używanego, bo może być uszkodzony. Wybierz ten, który dobrze przylega do głowy.
• Odzież narciarska – załóż bieliznę termoaktywną, nieprzemakalne spodnie i kurtkę i wygodne rękawice. Pod kask możesz założyć cienką czapkę lub kominiarkę.

Na stoku mogą przydać się także dodatkowe akcesoria, na przykład gogle chroniące przed słońcem. 

W tej kwestii trzeba odpowiedzieć sobie na zasadnicze pytanie – nauka z instruktorem czy bez? My polecamy naukę pod okiem doświadczonego instruktora. Dlaczego? Po pierwszy będziesz miał pewność profesjonalnego podejścia do błędów i fachowego wyjaśnienia jak je poprawić. Po drugie instruktor nauczy Cię poprawnej techniki. A po trzecie taka nauka przebiegnie szybciej.

W praktycznie każdym ośrodku narciarskim bez większych problemów znajdziesz szkółki narciarskie, a także trasy dla początkujących, które będą idealne na pierwsze zjazdy. Jeśli nie znasz języków obcych, to na naukę wybierz polski ośrodek, gdzie instruktorzy mówią po polsku.

Ostatnią kwestią jest ubezpieczenia narciarskie, które jest szczególnie ważne podczas wyjazdu zagranicznego, ponieważ zapewnia pokrycie kosztów leczenia. Na wyjazd na polski stok również warto rozważyć wykupienie ubezpieczenia, które będzie zawierać NNW i OC sportowe. A co zawierają pakiety oferowane na wyjazdy zagraniczne?

Ubezpieczenie narciarskie to rodzaj ubezpieczenia turystycznego, którego ochrona rozszerzona jest o uprawianie narciarstwa i snowboardingu. To pakiet ubezpieczeń, w którego skład wchodzi ubezpieczenie kosztów leczenia, assistance podróżne, NNW, OC sportowe i ubezpieczenie bagażu, a często także sprzętu sportowego – wylicza Tomasz Sowa redaktor w mubi.pl.

Odpowiedzmy na koniec na nasze główne pytanie – jak przygotować się do pierwszego wyjazdu na narty? Taki wyjazd powinien wiązać się z:

• przygotowaniem kondycyjnym i fizycznym,
• doborem odpowiedniego sprzętu, butów i odzieży,
• nauką jazdy, najlepiej z instruktorem,
• wykupieniem ubezpieczenia narciarskiego.

Trzymamy więc kciuki, by pierwszy wyjazd na narty, okazał się początkiem wielkiej miłości do gór i narciarstwa!

Artykuł partnera